Ovatko paljasjalkakengät terveellisiä? Mitä ihmisen jalka on oikeasti suunniteltu tekemään

Paljasjalkakengät ovat herättäneet viime vuosina paljon keskustelua. Toiset vannovat niiden nimeen, kun taas toiset suhtautuvat niihin epäillen. Mutta mitä ihmisen anatomia, tutkimukset ja käytännön kokemukset kertovat?

Ovatko paljasjalkakengät todella terveellisiä?

Ihmisen jalka on hämmästyttävä rakenne

Moni yllättyy kuullessaan, kuinka monimutkainen ihmisen jalka todellisuudessa on.

• 26 luuta yhdessä jalassa
• 33 niveltä
• Yli 100 lihasta, jännettä ja nivelsidettä

Koko ihmiskehon luista noin neljännes sijaitsee jaloissa. Tämä ei ole sattumaa. Jalka toimii samanaikaisesti iskunvaimentimena, tasapainottajana, voiman tuottajana ja liikkeen ohjaajana.

Luonto on kehittänyt jalan toimimaan ilman paksuja vaimennuksia, jäykkiä rakenteita tai voimakkaita tukia.

Mitä paljasjalkakengät ovat?

Paljasjalkakenkien tarkoituksena ei ole tehdä jalasta paljasta, vaan mahdollistaa jalan mahdollisimman luonnollinen toiminta.

• Leveä varvastila
• Ohut ja joustava pohja
• Nolladroppi eli kantapää ja päkiä samalla korkeudella
• Kevyt rakenne
• Jalan luonnollisen liikkeen mahdollistaminen

Ajatuksena ei ole tukea jalkaa mahdollisimman paljon, vaan antaa jalan omien rakenteiden tehdä se työ, johon ne ovat kehittyneet.

Jos paljasjalkakengät olisivat väärin, olisiko ihmisen jalka suunniteltu väärin?

Yksi mielenkiintoinen näkökulma on se, että kukaan meistä ei synny kengät jalassa. Jokainen ihminen syntyy samalla perusrakenteella varustetun jalan kanssa.

Jos jalka tarvitsee jatkuvasti ulkopuolista tukea, voidaan kysyä, miksi evoluutio on rakentanut siihen niin valtavan määrän lihaksia, niveliä, jänteitä ja luita.

Paljasjalkakenkien kannattajien mukaan terve jalka toimii parhaimmillaan silloin, kun se saa tehdä itse sen työn, johon se on suunniteltu.

Mitä tapahtuu, kun jalkaa tuetaan jatkuvasti?

Tilannetta verrataan usein käteen.

Jos käsi laitetaan kipsiin useiksi viikoiksi, lihakset heikkenevät nopeasti käytön puutteen vuoksi. Sama ilmiö tapahtuu missä tahansa kehon osassa, jota ei käytetä normaalisti.

Paljasjalkakenkien käyttäjät uskovat, että jatkuva voimakas tuki, jäykät rakenteet ja paksut pohjat voivat vähentää jalkaterän omien lihasten aktiivista käyttöä.

Kun jalka saa työskennellä itse, sen lihakset ja liikkuvuus voivat kehittyä luonnollisemmin.

Miksi leveä varvastila on tärkeä?

Varpaiden tehtävä ei ole vain mahtua kengän sisään.

Ne osallistuvat tasapainoon, kävelyyn, juoksuun ja ponnistamiseen. Kun varpaat saavat levitä luonnollisesti, ne pystyvät osallistumaan liikkeeseen tehokkaammin.

Monissa perinteisissä kengissä kärki kapenee voimakkaasti, jolloin varpaat puristuvat yhteen. Paljasjalkakengissä pyritään säilyttämään jalan luonnollinen muoto.

Tarvitaanko juoksussa kantaiskuun vaimennusta?

Yksi yleisimmistä perusteluista paksuille juoksukengille on kantapään vaimennus.

Käytännössä monet juoksijat kuitenkin huomaavat, että paljain jaloin juostessa kantaisku tuntuu epämukavalta. Tämän vuoksi askellus muuttuu luonnollisesti pehmeämmäksi ja tapahtuu usein päkiälle tai keskijalalle.

Paljasjaloin tai paljasjalkakengillä juostessa keho pyrkii yleensä automaattisesti vähentämään voimakkaita iskuja ilman paksuja vaimennusmateriaaleja.

Tämä ei tarkoita, että kaikki juoksisivat samalla tavalla, mutta monille askellus muuttuu luonnollisemmaksi ilman voimakasta kantakorotusta.

Mitä hyötyjä paljasjalkakengistä voi olla?

• Vahvemmat jalkaterän lihakset
• Parempi tasapaino
• Luonnollisempi kävely ja juoksu
• Parempi tuntuma alustaan
• Varpaiden luonnollisempi toiminta
• Mahdollisesti parempi liikkuvuus

Kokemukset vaihtelevat yksilöittäin, mutta monet käyttäjät kertovat huomaavansa eron erityisesti jalkojen voimassa ja tasapainossa.

Siirtyminen kannattaa tehdä vähitellen

Jos on käyttänyt vuosikymmeniä voimakkaasti vaimennettuja kenkiä, jalat eivät välttämättä ole valmiita täyteen muutokseen heti.

Siksi siirtyminen kannattaa tehdä asteittain:

1. Aloita lyhyillä käyttöjaksoilla.
2. Lisää käyttöä vähitellen.
3. Kuuntele kehoa.
4. Anna lihaksille ja jänteille aikaa vahvistua.

Yhteenveto: ovatko paljasjalkakengät terveellisiä?

Ihmisen jalka on yksi kehon monimutkaisimmista rakenteista. Siinä on yhteensä 52 luuta, 66 niveltä ja yli 200 lihasta, jännettä sekä nivelsidettä molemmat jalat yhteen laskettuna.

Paljasjalkakengät pyrkivät mahdollistamaan tämän rakenteen luonnollisen toiminnan mahdollisimman vähäisillä rajoitteilla.

Vaikka ne eivät ole ihmeratkaisu tai sovi kaikille tilanteisiin, ne tarjoavat monille mahdollisuuden käyttää jalkojaan tavalla, johon ne ovat kehittyneet tuhansien sukupolvien aikana.

Lopulta kysymys ei ehkä ole siitä, ovatko paljasjalkakengät terveellisiä. Ehkä tärkeämpi kysymys on:

Kuinka hyvin nykyiset kenkämme antavat jaloille mahdollisuuden tehdä sen, mihin ne on alun perin suunniteltu?